体作り(ダイエットやボディメイク)に関する食べ物の栄養素~たまご・鶏の胸肉etc.

体作り(ダイエットやボディメイク)をするには、食べ物の栄養素を知ることはとても重要です。

たまご1個辺りの栄養素：76kcal

たまご1個辺りの栄養素は、

• カロリー：76kcal
• タンパク質：6.2g
• 脂質：5.2g
• 炭水化物：0.2g

となっています。

• https://www.morinaga.co.jp/

などを参考にさせて頂いています。

鳥の胸肉(ささみ)100g辺りの栄養素：105kcal

鳥の胸肉(ささみ)100g辺りの栄養素は、

• カロリー：105kcal
• タンパク質：23.0g
• 脂質：0.8g
• 炭水化物：0g

となっています。

• https://www.morinaga.co.jp/

などを参考にさせて頂いています。

白米お茶碗一杯(約150g)ほどの栄養素：252kcal

白米お茶碗一杯(約150g)ほどの栄養素については、

• カロリー：252kcal
• タンパク質：3.8g
• 脂質：0.5g
• 炭水化物：57.1g

となっています。

• https://www.morinaga.co.jp/

などを参考にさせて頂いています。

お味噌汁一杯辺りの栄養素：30kcal

お味噌汁一杯辺りの栄養素は、

• カロリー：30kcal
• タンパク質：2.0g
• 脂質：g
• 炭水化物：3.0g

となっています。

• https://calorie.slism.jp/

などを参考にさせて頂いています。

納豆1パック(40～50g)辺りの栄養素：80～100kcal

納豆1パック(40～50g)辺りの栄養素は、

• カロリー：80～100kcal
• タンパク質：6.6～8.3g
• 脂質：4.0～5.0g
• 炭水化物：2.0～4.0g

となっています。

などを参考にさせて頂いています。

ウォーキング20～30分あたりのカロリー消費量は200kcalほどとなっています。

入浴10分辺りのカロリー消費量は約40kcalとなっています。