体作り(ダイエットやボディメイク)をするには、食べ物の栄養素を知ることはとても重要です。
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鶏のささみゆで卵サラダ:130~140kcal
鶏のささみ(40~50g)+ゆで卵(1個)+サラダの栄養素は、
- カロリー:130~140kcal
- タンパク質:15~20g
- 脂質:6~8g
- 炭水化物:0~2g
となっています。
などを参考にさせて頂いています。
たまご1個辺りの栄養素は、
- カロリー:76kcal
- タンパク質:6.2g
- 脂質:5.2g
- 炭水化物:0.2g
となっています。
などを参考にさせて頂いています。
鳥の胸肉(ささみ)50g辺りの栄養素は、
- カロリー:50kcal
- タンパク質:11.0g
- 脂質:0.4g
- 炭水化物:0g
となっています。
などを参考にさせて頂いています。
納豆卵かけご飯+ネギのせ:400~420kcal
納豆卵かけご飯+ネギのせの栄養素は、
- カロリー:400~420kcalほど
- タンパク質:20.0gほど
- 脂質:10.0g
- 炭水化物:60.0g
となっています。
などを参考にさせて頂いています。
白米お茶碗一杯(約150g)ほどの栄養素については、
- カロリー:252kcal
- タンパク質:3.8g
- 脂質:0.5g
- 炭水化物:57.1g
となっています。
などを参考にさせて頂いています。
たまご1個辺りの栄養素は、
- カロリー:76kcal
- タンパク質:6.2g
- 脂質:5.2g
- 炭水化物:0.2g
となっています。
などを参考にさせて頂いています。
納豆1パック(40~50g)辺りの栄養素は、
- カロリー:80~100kcal
- タンパク質:6.6~8.3g
- 脂質:4.0~5.0g
- 炭水化物:2.0~4.0g
となっています。
などを参考にさせて頂いています。
きざみねぎ(120g)の栄養素については、
- カロリー:25kcal
- タンパク質:1.8g
- 脂質:0.4g
- 炭水化物:5.0g
となっています。
などを参考にさせて頂いています。