鶏のささみゆで卵サラダと納豆卵かけご飯+ネギのせのカロリーと栄養素etc.

体作り(ダイエットやボディメイク)をするには、食べ物の栄養素を知ることはとても重要です。

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鶏のささみゆで卵サラダ:130~140kcal

鶏のささみ(40~50g)+ゆで卵(1個)+サラダの栄養素は、

  • カロリー:130~140kcal
  • タンパク質:15~20g
  • 脂質:6~8g
  • 炭水化物:0~2g

となっています。

  •  

などを参考にさせて頂いています。

たまご1個辺りの栄養素は、

  • カロリー:76kcal
  • タンパク質:6.2g
  • 脂質:5.2g
  • 炭水化物:0.2g

となっています。

などを参考にさせて頂いています。

鳥の胸肉(ささみ)50g辺りの栄養素は、

  • カロリー:50kcal
  • タンパク質:11.0g
  • 脂質:0.4g
  • 炭水化物:0g

となっています。

  •  

などを参考にさせて頂いています。

納豆卵かけご飯+ネギのせ:400~420kcal

納豆卵かけご飯+ネギのせの栄養素は、

  • カロリー:400~420kcalほど
  • タンパク質:20.0gほど
  • 脂質:10.0g
  • 炭水化物:60.0g

となっています。

  •  

などを参考にさせて頂いています。

白米お茶碗一杯(約150g)ほどの栄養素については、

  • カロリー:252kcal
  • タンパク質:3.8g
  • 脂質:0.5g
  • 炭水化物:57.1g

となっています。

などを参考にさせて頂いています。

たまご1個辺りの栄養素は、

  • カロリー:76kcal
  • タンパク質:6.2g
  • 脂質:5.2g
  • 炭水化物:0.2g

となっています。

などを参考にさせて頂いています。

納豆1パック(40~50g)辺りの栄養素は、

  • カロリー:80~100kcal
  • タンパク質:6.6~8.3g
  • 脂質:4.0~5.0g
  • 炭水化物:2.0~4.0g

となっています。

  •  

などを参考にさせて頂いています。

きざみねぎ(120g)の栄養素については、

  • カロリー:25kcal
  • タンパク質:1.8g
  • 脂質:0.4g
  • 炭水化物:5.0g

となっています。

などを参考にさせて頂いています。

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