体作り(ダイエットやボディメイク)をするには、食べ物の栄養素を知ることはとても重要です。
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鶏のささみゆで卵サラダ：130～140kcal
鶏のささみ(40～50g)+ゆで卵(1個)+サラダの栄養素は、
- カロリー：130～140kcal
- タンパク質：15～20g
- 脂質：6～8g
- 炭水化物：0～2g
となっています。
などを参考にさせて頂いています。
たまご1個辺りの栄養素は、
- カロリー：76kcal
- タンパク質：6.2g
- 脂質：5.2g
- 炭水化物：0.2g
となっています。
などを参考にさせて頂いています。
鳥の胸肉(ささみ)50g辺りの栄養素は、
- カロリー：50kcal
- タンパク質：11.0g
- 脂質：0.4g
- 炭水化物：0g
となっています。
などを参考にさせて頂いています。
納豆卵かけご飯+ネギのせ：400～420kcal
納豆卵かけご飯+ネギのせの栄養素は、
- カロリー：400～420kcalほど
- タンパク質：20.0gほど
- 脂質：10.0g
- 炭水化物：60.0g
となっています。
などを参考にさせて頂いています。
白米お茶碗一杯(約150g)ほどの栄養素については、
- カロリー：252kcal
- タンパク質：3.8g
- 脂質：0.5g
- 炭水化物：57.1g
となっています。
などを参考にさせて頂いています。
たまご1個辺りの栄養素は、
- カロリー：76kcal
- タンパク質：6.2g
- 脂質：5.2g
- 炭水化物：0.2g
となっています。
などを参考にさせて頂いています。
納豆1パック(40～50g)辺りの栄養素は、
- カロリー：80～100kcal
- タンパク質：6.6～8.3g
- 脂質：4.0～5.0g
- 炭水化物：2.0～4.0g
となっています。
などを参考にさせて頂いています。
きざみねぎ(120g)の栄養素については、
- カロリー：25kcal
- タンパク質：1.8g
- 脂質：0.4g
- 炭水化物：5.0g
となっています。
などを参考にさせて頂いています。
