「うまい、やすい、はやい」のコンセプトでお馴染みの吉野家の牛丼。
もちろん牛丼以外のメニューも豊富です。
日々、お世話になっている人も多いと思います。
私もお世話になっている一人です。
最近では吉野家の系列でそばを扱っているところもあり、
びっくりしました。
吉野家の牛丼のカロリー
吉野家の牛丼（並）のカロリーは約600～700kcalです。
吉野家のHPの発表によると669kcalとのことですが・・・
毎度毎度100％ということにならないと思います。
たまに「肉少ないな・・・」や「たまねぎ多いな・・・」や「肉とたまねぎのバランス・・・」
みたいなことがあると思います。
ですので、私は吉野家の牛丼の並のカロリーは、だいたい600～700kcalとすることにしています。
ちなみに牛丼の特盛は1063kcalで大盛は929kcalとなっています。
※2015年7月7日時点での吉野家のHP発表
吉野家の牛丼の栄養素
こんなものも見つけました。
これは助かります。
牛丼の並盛
・タンパク質＝19.4g
・脂質＝23.4g
・炭水化物＝95.1g
・ナトリウム＝1.1g
・食塩相当量＝2.7g
牛丼の特盛
・タンパク質＝32.6g
・脂質＝43.3g
・炭水化物＝135.5g
・ナトリウム＝1.7g
・食塩相当量＝4.4g
さらに詳しく知りたい場合は吉野家の公式ページをご覧下さい。
https://www.yoshinoya.com/menu/don/gyudon.html
ダイエットや肉体改造中の吉野家
食べるメニューによってはそこそこ危険です。
しっかりと1日のカロリー計算を行なう必要があるようです。
なにも考えずにバクバク食べているとデブ一直線の食べ物となります。
ダイエット中などになると、吉野家の牛丼を食べる為に、朝・昼・晩のどこかで一食分抜くということも必要になるかもしれません。
または適度な運動をしてカロリー消費を考えなければならないでしょう。
参考記事
⇒ワンダーコアのCMまとめてみたついでに効果と口コミの考察もしてみた
一日に摂取するカロリー
一日に摂取するべきカロリーは成人の男性・女性ともにほぼ同じとなり、2000kcal前後が目安となります。
参考記事
⇒一日の三大栄養素の炭水化物・脂質・タンパク質の摂取量を知る
この2000kcalは一日の基礎代謝でチャラになるカロリー数です。
今の体重を基本的にはキープすることができるわけです。
細かく算出すると栄養素による部分も出てきたりします。
ですので、一般的に朝・昼・晩の三食を摂取すると思いますが、
一食辺りを700kcal前後を目安にする必要があるわけです。
三食同じものを食べるわけではないと思いますので、三食の中でカロリーの帳尻合わせが必要になってきます。
吉野家の牛丼を食べるとほぼカロリーの帳尻合わせが必要になってくるということです。
