ダイエットというものは基本的に長期的な考えでみるものだと私は思っています。
- 体を内側から変えていくこと（体質改善）
- 食べ物に対しての考え方（意識改革）
- 栄養の知識（知識・勉強）
などなどこういったことを考えるということです。
ただただ食べないというダイエットは確実にリバウンドする可能性が大でしょう。
実際にダイエットには裏技は存在しませんからね。
しかし短期的に痩せる裏技的なものはあります。
理由は体自体が痩せ体質＝太りにくい体質になっていないからです。
そして、ただただ食べずにダイエットを行なうとおそらく筋肉量も低下しているでしょうから。
だから短期的なダイエットというものは意味がないと思っているのです。
だってリバウンドするダイエットなど意味がないでしょう？
短期的なダイエット
しかし、
- 「短期的なダイエットはないのか？」
- 「必ずしも短期的なダイエットは意味がないのか？」
というとそうではありません。
もちろんあることはあります。
私も賛成ではありませんが、恥ずかしながら短期的なダイエットをすることはあります。
さすがに、短期的なダイエットといえども昨日の今日ではかなり無理があります。
ですが、2週間後や3週間後といった一般的な短期的なダイエットは可能です。
短期的なダイエットをする理由
短期的なダイエットをする理由は、”いついつ”までにといった明確な目的がある場合がいいと思います。
例えば、
”2週間後に結婚式がある”
”着ようと思っていたドレスやスーツがはいらない”
といった場合です。
ドレスやスーツを買い換えることは簡単ですが、
ここで買い換えていては、近い将来ですが・・・おそらくブーちゃん（太る・デブ）になる一方でしょう。
ドレスやスーツのデザインのことで買い換えるのは結構ですが、
私は絶対的にサイズで買い換えるのは良くないと考えてます。
※ここはある意味＝自分自身が今後「太っていくor体型をキープ・痩せる」のボーダーラインかと思っています。
ここでストップ（体型をキープ・痩せる）をかけれる人であれば、いつまでも若々しくいれる人なのではないでしょうか。
美に対しての意識が高い人だと思います。
それは決してナルシストなどというわけではなく、結果的に、健康にいいんですから、体のためになることなんですね。
例えば、20歳過ぎてから購入したドレスやスーツが5年後や10年後に入らないといった時に、体が成長しているはずはまぁありませんから、単純に太ったと考えるの普通でしょう。
短期的なダイエットで無理矢理体重を落として、そこから（それをきっかけに）しっかりとダイエット／体作り（肉体改造）に繋げるなどして継続して行なっていくようにするといいと思います。
短期的なダイエットの方法
先に挙げたダイエットの裏技的なものとなります。
短期的なダイエットの方法は簡単です。
冒頭にも書きましたが、はっきり言って”食べない”こととなります。
このサイトでも何度も言っていますが、ダイエットの基本は短期的でも長期的でも同じです。
”消費カロリー＞摂取カロリー”です。
つまるところ消費カロリーと摂取カロリーのバランスなんです。
参考：一日の三大栄養素の炭水化物・脂質・タンパク質の摂取量を知る
参考：酵素とは栄養吸収の働きを助け、活動エネルギーを与える潤滑油
このルールを守ることで必ず痩せることができるはずです。
もちろん、自分自身ではどうしようもない、体の仕組みがダイエットの邪魔をするということは考えられますが、短期的なダイエットではとりあえずそんなことは考えなくていいと思います。
例えば、
- 良質な睡眠
- ダイエットの停滞期
- ストレス
など、体作り（ダイエットや肉体改造）には深く関係してきます。
人間は約7200kcal消費することで1kg落とすことができます。
一日の消費カロリーは約2000kcalです。
一日の摂取カロリーを2000kcal以下に抑えることです。
あとは目的の日までの逆算だけです。
極論ですが、水だけを飲んでカロリーを全く摂取しないという断食みたいなことをすると、
約4日後に1キロずつ落ちていくといった具合になります。
※医者（ドクター）の立会いをなしに3日以上の断食は危険といわれていますので、くれぐれも注意が必要です。
これをすることで3週間後に5キロ痩せることが可能です。
痩せることの大変さが伺えますね・・・
さすがに本当に危険ですので絶対にやめて下さいね。
最低でも一日の摂取カロリーは1000kcalは摂取するようにして下さい。
できるだけ栄養を摂取しながらカロリーを抑えることを意識することが重要ですよ。
それを簡単に可能にするのが酵素ドリンクとなるのです。
短期的なダイエットでは酵素ドリンクはかなり効果的に使うことができます。
⇒株式会社エリカ健康道場の酵素ドリンク優光泉（ゆうこうせん）をどこよりも詳しく説明
⇒プロテインは栄養補助食品、筋肉のきっかけとなるタンパク質を効率良く摂取するモノ
酵素ドリンクやプロテインというものは本当に素晴らしいものです。
カロリーを摂取せずに必要な栄養素を摂取することができるのですから。
ただお金がかかるので自身のお財布との相談も必要になりますが・・・
酵素ドリンクやサプリなどはその後も継続していくことも重要ですからね。
運動を取り入れて消費カロリーを増やす
消費カロリーと摂取カロリーを考えることに、
さらにプラスして運動もすればさらに痩せることができます。
カロリーを消費する運動では水泳と自転車がおすすめです。
泳ぎ方や自転車の速度、あなたの体重によっても消費カロリーは変動しますが、
この2つの有酸素運動は1時間継続すると約400kcal消費することができます。
まとめ
短期的なダイエットは長期的なダイエットより簡単といえば簡単です。
しかし、難しいといえば難しいのです。
”食べない”だけで痩せることは出来るのですから簡単です。
しかし、命の危険も隣り合わせになるわけです。
知識がないと栄養をしっかり摂取できないことにつながるわけで、
それは健康を害することになるわけですから。
短期的なダイエットはボクサーの最後の調整みたいなものです。
絞りまくる飢餓状態、汗をめちゃくちゃ掻いて、一滴残らず水分も搾り出す。
大げさにいえばですが・・・
目的が2週間後にあるといった場合などの、
最後の手段としてとっておいて下さい。
本当のリーサルウェポンです。
ですが基本的にダイエット／肉体改造は長期的にするものですので、日々の食事や生活習慣などから心掛けていくことが大切ですよ。
例えば、いつも飲んでいる普通のお茶をダイエット茶・デトック茶などに変えてみるとかいうのもおすすめです。
人気のダイエット・デトック茶について愛用者の口コミや効果についてチェックしました⇒美ショップ美甘麗茶(びかんれいちゃ)口コミ・効果
つまり出来る限り生活習慣を変えずにダイエットに取り組むというのがダイエットの秘訣です。
