私の運営するサイトに”食事制限 痩せない”といった疑問というか不満をもった方が多数ご訪問して来られているようです。
このページでは『食事制限が痩せない理由』そして『食事制限に重要なことはカロリーカットである』ということをテーマに話を進めていきたいと思います。
まず、はじめに食事制限が痩せないのは間違いです。
食事制限は痩せます。
しかし、食事制限だけでは（キレイに）痩せることはできません。
食事制限でとても重要になることはカロリーカットするということなんです。
最も簡単に”食事制限をしてもどうしても痩せない”といった悩みが深い場合の『痩せる方法は酵素ドリンクによる置き換えダイエット』と私は考えています。
（当サイト内にもそういった私の考えを散りばめておりますので参考にして頂ければと思います）
酵素ドリンクによる置き換えダイエットであれば、必要な栄養を摂取しながらカロリーカットが出来るんです。
というよりも、ダイエットや健康／美容に日頃から気を遣っている人であれば、『食事制限＝カロリーカット』という構図が自然と描けているのかもしれませんね。
『食事制限＝ただ食べない』は間違い
しかし、多くの場合、『食事制限＝ただ食べない』といったように解釈するのではないでしょうか？
食事制限という言葉の定義だけをみるとものすごく広くなっているので仕方がないのかもしれませんが。
もちろん、ただ食べないダイエットはほとんどの場合が痩せると思います。
ダイエットの基本の摂取カロリーと消費カロリーのバランスが体が痩せる方向に進んでいますからね。
ただ痩せている・・・
しかし、結果、痩せたとして・・・その痩せた体つき（体型やスタイル）はあなたがダイエットを始めようと考えた時の理想の体つきになっているのでしょうか？
多くの場合”理想の体つき（体型／スタイル）にはなっていない”のではないかと思います。
ダイエットを始めようという人の多くはもっと美しくなりたいという願望をもってダイエットに取り組み始めるものです。
もちろん、そうではなく、健康の為といった人もいるでしょう。
健康の為なら、なおさら、ただ食べずにダイエットをするのは有り得ませんが・・・。
そして、ただ食べないといった食事制限を行なったダイエットはリバウンドしやすい体質にもなっています。
これはほぼほぼ間違いありません。
それは、元々体についていた筋肉の量も低下しているからです。
体が痩せる体質＝太りにくい体質になるためには筋肉は必要不可欠だからです。
筋肉量が多い人ほど体は太らない／太りにくい体質となるのです。
しかし、ただ食べないダイエットのメリットといえば、多くの場合は、”短期的に即効で痩せられる”といったことになります。
だから、ただ食べないダイエットを実行するのに、致し方ない状況もあるかもしれません。
⇒【すぐに5kg痩せる？】短期的なダイエットは目的が明確なときだけの最後の手段
食事制限はカロリーカットが基本です
きれいに痩せる／ダイエットするには必要な栄養が多くあります。
炭水化物、たんぱく質、脂質ともにダイエット中でも必要な栄養素なんですね。
問題点としてはそれぞれの摂り過ぎが良くないだけなんです。
⇒一日の三大栄養素の炭水化物・脂質・タンパク質の摂取量を知る
⇒ナトリウムは食塩相当量ではない！塩分の一日の摂取量と最低摂取量を知る
そして、それらの栄養バランスを見ながら、コントロールをして、自分自身の体と相談して、ダイエットを継続していく必要があります。
⇒美ショップ美甘麗茶(びかんれいちゃ)口コミ・効果、3つのゼロのダイエットティー/オンライフ
さらに、それぞれの消化／吸収など、体の仕組みについての知識も必要になります。
適度な運動も重要
もちろんキレイに痩せるためには適度な運動も必要です。
運動も無理のない程度／範囲で問題ありません。
運動は、カロリーを燃焼する、筋肉をつける、脂肪を燃焼させる、などダイエットにはメリットのあることばかりです。
有酸素運動／無酸素運動ともにバランス良く取り入れることがおすすめですね。
⇒ワンダーコアのCMまとめてみたついでに効果と口コミの考察もしてみた
たまに、
- 無酸素運動はマッチョになるから
- 自転車の有酸素運動は足が太くなるから、
といってやらないといった人がいますが一般の人が実践する分には目に見えてそこまでの影響が出ることは考えにくいです。
例えば、あなたが、
- マッチョになる頃
- 足が太くなる頃
・・・いやその前に、ダイエットや体作りに対しても色々な知識がついていると思います。
だから安心して下さい。
ボディービルダーや競輪選手のようなアスリートを見て、そういった想像をしているのかもしれませんが、あの方達はアスリートです。
私たちが想像できないくらい、朝から晩まで、トレーニングをしているのです。
一般の人が日常生活の中で、普通に仕事をして、運動をするといったくらいでは、むしろあの方達のような体つきになる方が無理があります。
しかし、運動のやり過ぎは活性酸素が増える原因にもなりますので、ポイントはやり過ぎないことです。
活性酸素が増えると肌トラブルや生活習慣病へのリスクが高まるなど、老化の原因になるのでよくないですね。
何事もやり過ぎはよくありませんから。
- 食事制限
- カロリーカット
- 運動
など全てにおいて適度にということが重要なんです。
何事も適度に行なうことがキレイな体型になる道なんですよ。
