サウナというイメージはサラリーマンが仕事帰りにさっぱりする。
などといった感じではないでしょうか？
実は健康&美容にもサウナは良いといわれています。
これから紹介するそれぞれの効果については個人差もあるので『どれくらいの効果効能があなたにあるかorないか』ということははっきりとは申し上げられませんが・・・なんでも取り組んでみるというのは非常に大切であり重要だと思います。
そして先にいってしまいたいのですが・・・サウナダイエットは・・・
⇒岩盤浴で無理せず効率よくダイエット！大量の汗に保湿効果！体質改善して痩せるカラダへ！
岩盤浴と非常に似ています。
サウナの効果は美肌・リラックス・疲労回復…
サウナの効果効能には、
- 美肌効果
- リラックス効果
- 疲労回復効果
- 睡眠効果
などがあるといわれています。
でこれに加えてダイエット効果というわけです。
先にも書きましたが、効果効能を実感するのは人それぞれとなるのも事実ですので、あらかじめ理解しておくということ。
つまり、サウナダイエットの効果に本当も嘘もありません。
個人差があるということなのです。
勝手に誰かがサウナにはダイエット効果があるとかないとかは知識がない人のホラ話です。
サウナのダイエット効果は体質改善＝痩せやすい体作り
サウナの本来の目的には体質改善にあります。
つまり・・・『痩せやすいカラダを作る』ということです。
ダイエット効果があるorないというのは、
- あるといえばあるし・・・
- ないといえばないし・・・
というなんとも難しいところです。
直接的or間接的にという話になりそうなわけです。
しっかりとサウナダイエットも取り組むことで効果を実感出来るというのはあると思います。
サウナの正しい入り方は10～15分が目安
サウナへの正しい入り方としては高温サウナであれば10～15分ほどが目安となります。
スチーム（低温）サウナであれば20分前後～30分前後までが好ましく目安となります。
これを4～5セット繰り返すのが一般的に効果的であるといわれています。
1セット1セットの間で水風呂に浸かってもいいですし、浸からなくても問題ありません。
ただしっかりと水分補給をするということは忘れずにという具合です。
インターバルをおくという感じです。
- 10～15分サウナに入る
- 5～10分休む
という感じです。
だいたい1～1.5時間くらいです。
私もそのくらい時間を取っています。
まとめ
ダイエットは時間をかける必要がありますし、やっぱりなんにせよ速攻痩せるというのはどんなダイエットでも難しいです・・・。
⇒【すぐに5kg痩せる？】短期的なダイエットは目的が明確なときだけの最後の手段
みたいに”いっそのこと食べない”という選択をする必要があります、速攻で痩せようと考えるのであれば・・・とはいえ、おすすめではありませんし、リバウンドが恐いですし、ダイエットという本来の意味を忘れていますね。
ダイエットは体質改善をしてじっくり痩せることがもっとも良いですから、一般的にこれはほぼほぼ間違いありません。
あなたがアスリートであれば、それはそれでまた違う方法で体を作っていく必要がありますが・・・^^;
で現在、私は岩盤浴&サウナに通うということを併用しています。
自らの体験レビューとして調べたり、実感していることをまとめました。
