『ダイエットの成功』とは一体何を指すのでしょうか？
どのタイミングで成功と失敗を分けるのでしょう。
- 痩せることが出来れば成功ですか？
- その後にリバウンドをすると失敗ですか？
- どれくらいの期間（体型／体重を）維持できれば成功でしょうか？
”ダイエットは成功したけど（リバウンドして）結果失敗に終わった・・・”
よく分かりませんね。
体作り（ダイエットや肉体改造）の成功とは
私なりに体作り（ダイエットや肉体改造）の成功や成功者の共通点についての考えを書いてみます。
摂取カロリーと消費カロリーの関係性が全て
私はダイエットにおいて”リバウンド”という言葉自体にも違和感を感じます。
もっと言うとダイエットという言葉自体にも違和感があります。
ダイエット＝健康維持という言葉が一番しっくりくるかなっと思っています。
- 体はある一定以上の食べ物を食べれば太ります。
- 逆にある一定以上の食べ物を食べなければ痩せていきます。
上記2点はダイエット前／中／後であろうと変わることはありません。
太るor痩せるの全ては『摂取カロリー＜消費カロリー』の方程式で全て解決します。
※確かにダイエットには体の仕組みによるストレスや睡眠といった複雑なところもあります。
この方程式には、10代／20代／30代／40代／50代などといった年齢や男性／女性などの性別も関係ありません。
ですが、もちろん、年齢や性別や身長／体重などによる摂取カロリーor消費カロリーに違いはあります。
参考記事
⇒一日の三大栄養素の炭水化物・脂質・タンパク質の摂取量を知る
さらにプラスして”美しく痩せる”や”健康的に痩せる”や”細マッチョ”という理想のスタイル／目指すところがあれば、食べ物の栄養素や無酸素運動（筋トレ）や有酸素運動（ウォーキング／ランニング／自転車（エアロバイク）／水泳）を取り入れていくだけです。
⇒プロテインは栄養補助食品、筋肉のきっかけとなるタンパク質を効率良く摂取するモノ
⇒酵素とは栄養吸収の働きを助け、活動エネルギーを与える潤滑油
体重や体型（スタイル）をコントロールすることが出来れば、
太ることもor痩せることも可能となります。
ということは、
「コントロールできればいい」
ということです。
ここ（コントロール）を考えるだけ／ダイエットの答えはもうすぐそこです。
ダイエットの成功は目の前まできました。
ダイエットの成功の秘訣は知識と精神力
『ダイエットや体作りの成功＝体重や体型（スタイル）を自由自在にコントロールできる力』
を手に入れることだと思っています。
そのために必要なもの（秘訣）は実に多くのさまざまな知識や精神力ではないでしょうか。
一朝一夕で身につけれるものではありません。
例えば、知識でいうと、体の働き／筋肉の働き／食べ物の栄養素・・・
などさらに細分化することも可能で必要になる知識はもっともっとあります。
また、精神力でいうと、食べたい／運動だるい／勉強したくない（ダイエットや栄養について）・・・
など自分自身を制御・動かす力でしょう。
ダイエットの成功例／体験談となりますが、芸能人（漫画家でタレント）の浜田ブリトニーさんのダイエット方法は非常に参考になります。
一見すると酵素ドリンクの置き換えダイエットだけで痩せた様に映りますが彼女なりのさまざまな工夫が取り入れられているのです。
このダイエットを機会に浜田ブリトニーさんはダイエットについての資格も取得したと以前にテレビでおっしゃっておられました。
⇒【痩せた／徹底解明】浜田ブリトニーがダイエットに成功した理由は酵素ドリンクだけ？
ダイエットの仕組みは簡単ですが簡単なものではないのです。
痩せるにはしっかりとした裏付けがあります。
ダイエット成功者の共通点
体作り（ダイエットや肉体改造）の成功者の共通点には体についての意識が非常に高いということが感じられます。
また、成功者は現在の自分の生活に（食事制限や運動を）無理なく取り入れることができるものを選んでいます。（自分なりの工夫を試行錯誤している／考えている）
⇒レコーディングダイエットのススメ／効果や期間、目的は食べ物や摂取カロリーに対しての意識改革
現在のあなた自身が取り入れられる参考になれば幸いです。
まとめ
私が考える体作りに重要なポイントはまず自分自身を知るということです。
今現在の自分に”何が足りていて”／”何が足りていないか”を再認識することが大切なのです。
- 一日に必要な栄養素はしっているのか？
- 一日の摂取カロリーと消費カロリーは知っているのか？
- しっかりと体について向き合っているのか？
など考えてみましょう。
そして、一度ダイエットについて噛み砕いて考えてみてもいいと思います。
例えば、
ダイエットしよう／痩せたい
→痩せるためには食べなければいい
→食べなければ死んでしまう
→死なない程度に食べなければならない
→必要な栄養はなんだろう？
ちょっと極論なところはありますが・・・
こういったことを実行していくことで知らず知らずのうちに知識がついてくるはずです。
それが最終的に”体重や体型（スタイル）を自由自在にコントロールできる”ことに繋がっていくのです。
ダイエット＝健康維持とは一時的なものではないのです。
ずっと死ぬまで継続することなのです。
おすすめではありませんがこういうのが一般的なダイエットだと思います。
⇒【すぐに5kg痩せる？】短期的なダイエットは目的が明確なときだけの最後の手段
少なからずダイエットに必要な知識もありますので入門にはいいかもしれません。
ほかにもダイエットティーを取り入れて無理なく痩せるというのもおすすめです。
