歌手？モデル？職業がいまいちどれに当てはまるのかは定かではありませんが・・・マルチな活動をしているきゃりーぱみゅぱみゅさんがラジオ（TOKYO FM／SCHOOL OF LOCK!の1コーナー）のレギュラー番組で現在ハマッているものが”ダイエット”とのこと。
ダイエットはハマるとかそういうものではない様な気もするのですが・・・でも話を聞いているとダイエットというよりも体作りだなと思いました。
ちなみに私も体作りは永遠のテーマとしています。
（ある意味では私もハマッているのかもしれませんね。）
体が出来上がっていくのは日々の積み重ねですからね。
基本的には短期的に行うものではありません。
⇒【すぐに5kg痩せる？】短期的なダイエットは目的が明確なときだけの最後の手段
きゃりーぱみゅぱみゅのダイエット方法
きゃりーぱみゅぱみゅさん自身の話によると、少し前に体がぶよぶよしてきたことがきっかけで、3、4ヶ月前くらいからジムに行きながら食事制限を行い、まずは体を締めるというところから始めたようです。
きゃりーさんの食事制限の主な食べ物は鳥のささみ+プロテインなどということでした。おそらくそのほか、食物繊維、ビタミン、ミネラル、などは当然バランス良く摂っていると思います。
⇒プロテインは栄養補助食品、筋肉のきっかけとなるタンパク質を効率良く摂取するモノ
それと同時進行でエステにも通って、足のデトックスやむくみを解消するようにしたようです。（脚はダイエットを行っていく中で最も痩せにくいといわれており、また最後に痩せるところともいわれているので体の外側から刺激を与えるというはかなり効果的なんです。）
結果的にマイナス5kgの減量に成功したといいます。
きゃりーさんの体型／スタイルで体作りを始めてから3～4ヶ月で5kgの減量は非常に良い痩せ方（ペース）をしていると思います。
ダイエット成功の理由を考える
まずもうね・・・ダイエットを減量と言い出したら・・・それは体作りだと私は思います。
きゃりーさんの話では、専属のトレーナーがついていたという話はありませんでした。
しかしタレントさんですから体を作る為の的確なアドバイスをしてくれる人は近くにいると思います。
なかなか体の仕組みを理解していないと女性がプロテインを飲みながらダイエットをするという発想はないような気がしますからね。
- ジムに通ってちゃんと運動を行い
- 食事制限をして筋肉を作り脂肪を燃焼させやすい体を作り
- デトックスやむくみを取るという体の外側からの体作り
を行っています。
で、きゃりーさん自身が「しっかりと運動をして食事制限をしながらの減量なので（その後）リバウンドもしていない」とおっしゃっておられます。（食事制限に関しても無理しない程度を心掛けていたようです）
リバウンドをしない明確な理由は筋肉量のアップ
これらから考えられるきゃりーさんが最もリバウンドがしにくい理由としては、適度な運動と食事制限（積極的にたんぱく質を摂取している）という部分です。
これにより体に筋肉がついて脂肪を燃焼しやすくすることが可能となり、（筋肉量が増えて体が引き締まるため）見た目にも細くなるということが考えられるんですね。
ダイエットを考える多くの人の場合に食事制限と聞けば”野菜のみ”や”炭水化物抜き”といったことをイメージして『たんぱく質の摂取』が疎かになることがほとんどなんです。
食事制限とは自分の体を支える為の1日の栄養バランスを考えることなんですね。
⇒一日の三大栄養素の炭水化物・脂質・タンパク質の摂取量を知る
これが本当の意味での食事制限です。
無理なダイエットはやめましょう
何も考えずにむやみやたらに”野菜のみ”や”炭水化物抜き”というは食事制限ではありませんからね。
そんなことをすれば下手したら栄養のバランスが崩れて体は太る恐れや栄養失調になることだって考えられます。
きゃりーさんもおっしゃておられましたが「無理なダイエットはやめた方がいい」と私も全く同じ意見です。
無理なダイエットはリバウンドを危険性がすごく高いですからね。
私は酵素ドリンクとプロテインと運動ということを心掛けて体作りをしています。
最近では酵素ドリンクとプロテインをセットにして売り出しているところも出てきました。
ちなみに私はプロテインはプロテイン、酵素ドリンクは酵素ドリンクで選んでいます。
