私は体作りのために酵素ドリンクとプロテインをちょこちょこ飲んでいます。
で、友達から『プロテインって太るんやんな？』と聞かれて・・・まぁ勘違いしている人が多くいますね。
たぶんね・・・野菜もね・・・摂り過ぎまくったら太りますよ。
プロテインが太るというのもほとんどそれと同じことです。
野菜もプロテインも摂り過ぎるのは難しいです。
Contents
女優やモデルetc.女性もプロテインを使う時代
最近ではモデルさんや女優さんなど女性もプロテインを飲んでダイエットしていますし、そろそろプロテインに対する誤解が解けていいのではないか？と思うんですけどね。
⇒きゃりーぱみゅぱみゅもプロテイン飲んで体作り（ダイエット）
プロテインはあくまでたんぱく質の健康補助食品です。
摂取量が足りなければ補うべきなんです。
⇒一日の三大栄養素の炭水化物・脂質・タンパク質の摂取量を知る
ジェシカズ・フォーミュラ
で現在もっとも女子力が高いプロテインが株式会社レティシアンから販売されている大豆（ソイ）プロテイン”ジェシカズ・フォーミュラ”です。
プロトレーナーも推薦おすすめする女性向けのプロテインとしてダイエットや美容、健康面においても信頼度は高いモノとなっています。
ジェシカズフォーミュラの原材料は大豆のソイプロテインです。
ソイプロテインはひと昔前であれば味が悪いというのがありましたが昨今では美味しくなっている口コミや評判で高評価され人気&話題に上がるということも珍しくありません^^
スーパーフードプロテインパウダー
こちらも女性におすすめ出来るプロテインとしてスーパーフードプロテインパウダーです。
世界2か国でランキングNO.1となってい実績を持つ女性向けの大豆プロテインとして注目&高評価されています。
女性におすすめのプロテインは大豆（ソイ）
上記2つのプロテインをご覧頂いて共通することは原材料が大豆（ソイ）であるということです。
女性がダイエットや体作りに取り組む上でおすすめなプロテインはソイプロテインなのです。
プロテインを飲むと太るは嘘？
プロテインを飲むと太るのは嘘というかほぼ嘘ですね。
誰が言い始めたのか知らないですが・・・
ただプロテインにも種類があります。
そのプロテインの種類の選び方によっては太りやすい生活をしている人もいるかもしれません。
プロテインの種類とは？
プロテインの基本は良質なたんぱく質が摂取できる健康補助食品です。
一言で簡単にまとめるとそれだけなんです。
⇒プロテインは栄養補助食品、筋肉のきっかけとなるタンパク質を効率良く摂取するモノ
プロテインの種類は大きく分けて、
- ホエイプロテイン
- カゼインプロテイン
- ソイプロテイン
と3種類があります。
ほかにもエッグなどもあるんですがここでは置いておきますね。（あんまり見ないしエッグプロテインを摂取している人は体の作りをある程度理解している人だと思います）
ホエイプロテインとは
ホエイとカゼインの原料は牛乳となっていて動物性たんぱく質になります。
アレルギーを持っている人は気をつける必要がありますね。
ホエイプロテインの方が一般的で運動の直前or直後に飲むプロテインがこのホエイプロテインです。（世間一般の人が想像するプロテインではないでしょうか）
体への吸収が非常に早いことが特徴です。
摂取して約1～2時間が目安です。
つまり運動をせずにホエイプロテインを摂取すると脂肪となって体へ吸収される恐れがあるということです。この点には気をつけて摂取する必要があります。（飲み方によっては太る恐れもあるということ）
ホエイプロテインは筋肉を肥大（増強・バルクアップ）させたい人向きといえます。
カゼインプロテインとは
カゼインは就寝前やトレーニングを行わない日に飲むプロテインとしておすすめとなるプロテインです。
体への吸収が比較的緩やか（約6～7時間）となります。
つまりダイエット中に比較的筋肉を落とさずに痩せることが出来るということです。
カゼインはお腹の中（胃）でゼリー状になって体へ吸収されていくので空腹感を満たすことができタイミングを見て摂取することにより食事制限を同時に行えるわけです。
カゼインはバルクアップにもダイエットにもバランスの取れたプロテインですかね。
ソイ（大豆）プロテインとは
ソイはホエイやカゼインと違って原料は大豆となります。
植物性たんぱく質となるんですね。
ソイに含まれるイソフラボンの成分が女性ホルモンの構造と似ていることから女性らしい体つきになると言われています。
男性の方が摂取しても女性ホルモンに似ているイソフラボンの成分により薄毛対策などの効果も期待できます。(毛髪（ハゲ）の原因は男性ホルモンのバランスと関係しているわけですからね）
そのほかソイプロテインは老化防止などの美容効果も期待できますし健康維持への期待も高まります。
ソイ（大豆）プロテインは最も健康志向の方やダイエットにおすすめとなるプロテインです。
参照記事：酵素ドリンクはダイエットに目がいきがちですが健康志向で選ぶ酵素ドリンクもあるんです。⇒健康志向で選ぶおすすめの酵素ドリンク
※公表はありませんがきゃりーぱみゅぱみゅさんが飲んでいるのはソイではないでしょうか？
ソイはモデルや女優さんでも飲んでいる人が多いと聞きますしね。
（ソイプロテインは妊娠中や授乳中の女性は注意が必要です、ソイに含まれるイソフラボンが女性ホルモンの構造と似ていますから女性ホルモンのバランスが崩れてしまう恐れがありますからね）
プロテインを飲むと太るは嘘！
世間一般的に言われる『プロテインは運動せずに飲むと太るというのは嘘』です。（プロテイン程度のカロリーで太るという方が難しい気がします）
プロテインに限らず運動せずに何か食べ物を食べて1日の消費カロリーを超えるとすべて太ります。
ただ食べるもの（たんぱく質や食物繊維などの違い）によって体への影響はそれぞれ異なるということですね。
プロテインの種類を知って生活に合わせて摂取することでより理想とする体になることができます。
しかしそこまで神経質になる必要はないとも思います。
1日のたんぱく質の摂取量が足りていないのであればプロテインは摂取した方が絶対に良いですし足りているのであれば摂取する必要はありません。
それぞれの味ですが、ホエイが最も飲みやすく、カゼインはホエイに比べると少し味は落ちます。
基本的にはソイは原料が異なり、味も若干粉っぽくて、美味しくはないです。
ただジェシカズフォーミュラ-JESSICA’s FORMULA-はソイプロテインですがスーパーフードが配合されていることにより飲みやすく作られているので美容やダイエットに興味感心のある女性におすすめとなっているんです。
目的によってプロテインを選んでみるのも良いですね。
